小便與健康

小便是排除水液代謝後的主要途徑，與肺、腎、膀胱等臟府的關係極為密切。小便通利與否，直接關係著人體的功能活動。蘇東坡在【養生雜記】中說：「要長生，小便清、要長活、小便潔」。小便清利潔淨，代表人體水液的代謝正常，有益於健康。下面介紹小便衛生的保健措施：

一、注意飲食攝取：

(1)、食少化速則清濁易分

(2)、口味清淡無粘膩則滲泄不滯

(3)、飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟火，下輸倍捷(勿不渴，強行猛灌湯水)

(4)、食久然後飲，胃虛則水不歸牌，氣達膀胱(空腹喝水，勿飽食又喝大量的水，此時脾胃要消化食物，若有大量的水會影響食物的消化吸收及水液的氣化功能)可見飲與食要調攝適當，做到少食、素食，飲必待渴，食久後飲等，是保持小便清利的重要方法。

二、及時排小便，小便宜及時排出，而不要強忍不解，否則會損傷腎與膀胱之氣，引起病變。古醫學家說：「忍尿不便，膝冷成痺」也就是說：欲溺即溺不可忍。久忍小便可發生足膝作冷，甚至可成五淋之証，使排尿時淋瀝不盡或尿時疼痛。

三、夜間小便時要仰面睜目，不要閉目，否則易發生暈厥，現代醫學中有一種「排尿性暈厥」病症，即在排尿時由於血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時性供血不足而導致的突然暈倒症。其發生的原因很多，但與排尿時過度用力，體位的突然改變是有關係的，尤其是老人或體虛之人又遇寒冷想快點解完，快快鑽進溫暖的被窩內，所以就急急的用力解而致突然暈倒。

以上幾點在日常的生活中，若能稍加注意，即可減少腎與膀胱等泌尿系統的 一些疾病發生了。